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        龙岩第一社区

        查看:79 回复:0 发表于 2019-8-21 23:04
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        楼主
        发表于 2019-8-21 23:04:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

        动岚健身 俯卧撑是最简单实用的健身动作之一 [复制链接]

        对于俯卧撑呢,其实它只是在中国大陆的叫法。在台湾它叫伏地运动,在港澳叫掌上压。这种运动呢,非常的简单易学,而且有助于胸大肌的锻炼。更多知?#23545;?/font>连锁健身房
        虽然,我们接触它的时间长,但是,很少有人能把它做对。如果你想锻炼自己的忍耐力,那么,你可以每天做600个左右。但是,如果你想做的是锻炼肌肉,那你一味的做俯卧撑是没有意义的。甚至时间久了你会发现,你的肌肉变少了或者没有增长。
        而正确的做法就是进行分组练习。每组在20个左右,每天坚持6-7组,每组之间的间隔几?#31181;?#23601;可以。长期的坚持下来,你就能锻炼出你想要的效果。
        许多人可能觉得自己的俯卧撑已经做得很规?#35835;耍?#20294;是事实却不是你想象的那样的。有很多人的俯卧撑其实都是越做越不标准的。很多时候,其实就是在白费力气。如果想要增长肌肉,那你就要做得标准一些,做得慢一些。只有这样,你才有可能增长肌肉。在锻炼时,一定要?#20146;。?#25968;量并不是检验结果的唯一标准,质量也很重要。
        另外,在锻炼?#24065;?#35201;注意饮食。每天记得吃点鸡蛋,喝点牛奶,补充一些蛋白质和维生素。这样才会有助于身体的快速恢复能量,让你第二天元气满满的去锻炼。哈哈,虽然说法有些夸?#29275;?#20294;是对于蛋白质和维生素的补充是必不可少的。http://www.danceland.com.cn



        「真?#26174;?#36175;,手留余香」
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